• مارکوشیال
• توسط
• دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳

دلتنگی بعد از طلاق | 10 راهکار برای حل مشکل دلتنگی بعد از طلاق برای خانم ها و آقایان

زندگی پس از جدایی

طلاق و جدایی یکی از بحران‌های جدی است که امکان رخ دادن آن در زندگی تمام افراد وجود دارد. این تصمیم سخت تغییرات زیادی در زندگی زنان و مردان ایجاد می‌کند و اگر فرد آمادگی کافی برای آن نداشته باشد، با مشکلات زیادی روبرو می‌شود. دلتنگی بعد از طلاق، نگرانی بابت آینده و اتفاقات پیش رو، ترس از تنهایی، چالش‌های ازدواج مجدد و... از مشکلاتی هستند که بعد از طلاق احتمال رخ دادن آن‌ها وجود دارد.

البته هرکدام از این مشکلات راهکارهایی دارند که برای راحت سپری کردن روزهای بعد از طلاق باید با آن‌ها آشنا بود. در این مطلب در مورد دلتنگی و مشکلاتی که بعد از طلاق برای زوجین به وجود می‌آورد، صحبت خواهیم کرد.

مشکلات عمده بعد از طلاق

علی‌رغم اینکه گاهی طلاق برای سلامت روحی و جسمی افراد ضروری است، باز هم بیشتر زوجین از آن فراری هستند و زندگی مشترک با تمام مشکلات و سختی‌ها را به طلاق و جدایی ترجیح می‌دهند. دلیل این موضوع ترس و نگرانی از مشکلاتی است که بعد از طلاق رخ می‌دهند. نقطه مشترک زندگی بعد از طلاق برای زن و مرد نحوه مقابله با تغییرات بعد از جدایی است.

عدم آشنایی با راه‌حل رفع مشکلات بعد از طلاق گاهی‌اوقات باعث می‌شود که فرد بدون در نظر گرفتن دلایل جدایی و سختی‌های زندگی تمام شده، به همسر قبلی خود برگردد یا برای فرار از آن‌ها بدون توجه به شرایط به ازدواج مجدد پناه ببرد.

ترس از آینده

ترس از آینده و مسائلی که ممکن است بعد از طلاق رخ دهند یکی از مشکلات مهم پس از جدایی است. این ترس‌ها ممکن است در هر زمینه‌ای باشند، مثلا زنانی که بعد از جدایی مسئولیت فرزندان را به عهده می‌گیرند ممکن است بابت بزرگ کردن آن‌ها، هزینه‌های نگهداری از فرزندان و مشکلات اقتصادی و... دچار ترس و نگرانی باشند.

افسردگی

شکست اتفاق خوشایندی نیست و بیشتر افراد بعد از یک شکست بزرگ تا مدت‌ها افسرده و ناامید می‌شوند. این نوع از احساسات در شکست زندگی مشترک بیشتر دیده می‌شود. بیشتر زوجین بعد از طلاق دچار تغییرات روحی زیادی می‌شوند که بخشی از آن‌ها احساس ناامیدی و افسردگی است. هرچقدر زندگی مشترک طولانی‌تر بوده یا روند جدایی سخت‌تر بوده باشد، این مشکلات نیز بیشتر می‌شوند. البته افسردگی ممکن است به دلیل مشکلاتی مانند دلتنگی بعد از طلاق هم اتفاق بیفتد.

نگرانی بابت دیدگاه جامعه

با وجود اینکه طلاق یک اتفاق قانونی است و در بسیاری از موارد بهترین انتخاب برای زندگی دو نفر است، باز هم اکثر جامعه دید مناسبی نسبت به آن ندارند. این مسئله به خصوص در خانواده‌های سنتی بیشتر دیده می‌شود و باعث مشکلات زیادی بعد از جدایی می‌شود. تا جایی که زندگی بعد از طلاق را برای مرد و زن به یک معضل جدی تبدیل می‌کند.

دلتنگی

دلتنگی بعد از طلاق رایج‌ترین مشکل بعد از جدایی است که تقریبا برای تمام افراد رخ می‌دهد. این احساس کاملا طبیعی است و هم برای زنان و هم برای مردان رخ می‌دهد. البته گاهی‌اوقات دلتنگی بعد از طلاق به حدی زیاد می‌شود که فرد به انتخاب‌های اشتباه دست می‌زند، در این شرایط با استفاده از راهکارهای مختلف می‌توان مانع بروز مشکلات جدی‌تر را گرفت.

دلایل دلتنگی بعد از طلاق

دلایل زیادی برای حس دلتنگی بعد از طلاق وجود دارد. دلتنگی نوعی حس خلا و نیاز به دیگران است. این احساس بعد از شکست و جدایی بیشتر رخ می‌دهد و زمانی که یک رابطه به هر دلیلی به اتمام می‌رسد احتمال بروز آن چند برابر است.

روانشناسان معتقدند که در بسیاری از موارد دلتنگی برای خود شخص اتفاق نمی‌افتد و افراد دلتنگ اشتیاق و اتفاقاتی هستند که در ارتباط با آن شخص بوده است. به عبارت دیگر، احساس نیاز به تجربه‌های قبلی باعث بروز این حس می‌شود اما دلایل زیر هم می‌توانند در بروز دلتنگی بعد از طلاق موثر باشند.

شروع تغییرات در زندگی

زندگی بعد از طلاق برای زن و مرد کاملا متفاوت با زندگی قبلی است و تغییرات زیادی در آن ایجاد می‌شود. اصلی‌ترین تغییری که بعد از طلاق برای مردان و زنان رخ می‌دهد، تفاوت مسئولیت‌های آن‌ها در زندگی جدید است. به عنوان مثال اگر زوج دارای فرزندی باشند، در زندگی بعد از طلاق مسئولیت هر یک از آن‌ها نسبت به فرزند بیشتر می‌شود و والدی که فرزند با او زندگی می‌کند، بیشترین مسئولیت را خواهد داشت.

این مسئله گاهی‌اوقات باعث بروز احساساتی مانند دلتنگی بعد از طلاق می‌شود، افزایش مسئولیت‌ها و سختی‌های زندگی باعث می‌شود که فرد به وجود همسر خود نیاز پیدا کند و این مسئله یکی از دلایل دلتنگی است. 

آرام شدن ذهن و زمان بیشتر برای فکر کردن

از دیگر دلایل دلتنگی بعد از طلاق، آرام شدن ذهن است و زمان بیشتر برای فکر کردن به اتفاقاتی است که قبل از جدایی رخ داده‌اند. در بیشتر موارد طلاق با مشاجره، دعوا و درگیری همراه است و مدتی بعد از تنها شدن و تمام شدن این مشکلات، زن و مرد فرصت فکر کردن به اتفاقات را دارند که گاهی این مسئله به دلتنگی منجر می‌شود.

عدم برنامه‌ریزی برای زندگی بعد از طلاق

در بیشتر افراد دلیل اصلی دلتنگی بعد از طلاق نداشتن برنامه‌ریزی و هدف از زندگی پس از جدایی است. بیکاری و نبودن مسئولیت باعث می‌شود که فرد دلتنگ زندگی قبلی خود شده و تمایل به برگشت داشته باشد. به عنوان مثال در زندگی بعد از طلاق برای مرد، به خصوص اگر برای زندگی نزد خانواده خود برنگردد کارهایی مانند آشپزی و رسیدگی به خانه به مسئولیت‌های او اضافه می‌شود که نداشتن برنامه‌ریزی برای انجام آن‌ها باعث تمایل فرد به بازگشت همسر و زندگی مجدد می‌شود.

دلتنگی بعد از طلاق در مردان بیشتر است یا زنان؟

همان‌طور که گفته شد، چالش دلتنگی بعد از طلاق یک اتفاق عادی است که ممکن است برای همه افراد رخ دهد و احتمال رخ دادن آن در زنان و مردان یکسان است. البته تحقیقات این موضوع را نشان می‌دهد که دلتنگی زنان بعد از طلاق زودتر از مردان شروع می‌شود، در حالیکه در مردان دلتنگی دیرتر اتفاق می‌افتد.

البته اگر فرد با روش‌های رفع دلتنگی بعد از طلاق آشنا باشد، مقابله با آن ساده‌تر شده و این احساس به مرور زمان از بین خواهد رفت. 

شرکت در ایونت های روانشناسی در مارکوشیال

در پلتفرم مارکوشیال، می‌توانید به سادگی انواع ایونت‌های مختلف را ایجاد نمایید و از یک تجربه جمعی در کنار دوستان خود لذت ببرید. در بستر مارکو فضای ایجاد انواع ایونت‌های مختلف برای شما ایجاد شده است تا به سادگی بتوانید تنها با ثبت نام در وبسایت یا اپلیکیشن مارکو و ثبت ایونت روی نقشه جامع مارکو، بهترین تجربه را برای خود رقم بزنید و انواع رویدادهای روانشناسی آموزشی را برگزار کنید یا اوقاتی خوش برای خود بسازید تا با مشکلات زندگی بهتر و ساده‌تر در قابی از همکاری و همصحبتی برخورد کنید.

روش‌های رفع دلتنگی بعد از طلاق

برای رفع دلتنگی بعد از طلاق روش‌های مختلفی وجود دارد که هر فرد باتوجه به شرایط خود می‌تواند یکی از آن‌ها را انتخاب کند. زندگی بعد از طلاق برای مرد و زن سخت و با چالش‌های زیادی همراه است و اگر مشکلاتی مانند دلتنگی به موقع برطرف نشوند، احتمال بروز مشکلات جدی‌تر در ادامه وجود خواهد داشت.

دلتنگی زنان بعد از طلاق گاهی‌اوقات باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی و حتی افسردگی‌های حاد می‌شود تا جایی که فرد برای کنترل مشکل خود به مصرف دارو نیاز پیدا می‌کند. 10 روشی که در ادامه گفته می‌شوند، کاربردی‌ترین روش‌ها برای رفع دلتنگی بعد از طلاق و ساده‌تر کردن زندگی بعد از طلاق برای زن و مرد هستند.

صبر کردن

دلتنگی بعد از طلاق گاهی به تصمیمات نادرست منجر می‌شود. به عنوان مثال دلتنگی و سختی زندگی بعد از طلاق برای زن باعث می‌شود که به زندگی قبلی خود بازگشته یا به ازدواج مجدد روی بیاورد که گاهی این کار بدون تحقیق و بررسی شرایط انجام می‌شود و مشکلات بیشتری نسبت به زندگی قبلی به همراه دارد. بهترین راهکار برای جلوگیری از چنین مشکلی صبر کردن است. حس دلتنگی در بیشتر مواقع موقتی و ناشی از تنهایی است. پر کردن وقت با تفریحات سالم و مورد علاقه می‌تواند تا حد زیادی این احساس را کاهش دهد.

تهیه لیستی از دلایل طلاق

راهکار دیگر برای رفع دلتنگی بعد از طلاق، تهیه یک لیست از دلایلی است که باعث اتمام زندگی مشترک شده‌اند. گاهی‌اوقات افراد در اثر دلتنگی یا تنهایی بعد از جدایی، مشکلاتی که در زندگی قبلی داشته‌اند را فراموش می‌کنند و بدون توجه به آن‌ها برای برگشت به زندگی قبلی اقدام می‌کنند. در این شرایط داشتنن لیستی از دلایل طلاق هم مانع برگشت بدون فکر به زندگی مشترک می‌شود و هم کمک می‌کند که فرد مشکلات رفتاری و اخلاقی خود که باعث تمام شدن زندگی مشترک شده را شناسایی کرده و برای حل آن‌ها تلاش کند.

قطع کامل ارتباط با همسر و نزدیکان او

برای کاهش احتمال بروز دلتنگی بعد از طلاق، یکی از بهترین روش‌ها قطع کامل ارتباط با همسر و نزدیکان اوست. بعضی از افراد علی‌رغم جدایی ارتباط دوستانه خود با اعضای خانواده همسر قبلی را حفظ می‌کنند که این مسئله عامل مهم دلتنگی بعد از طلاق است. حتی اگر فرزندی از زندگی مشترک وجود داشته باشد، بهتر است تا زمان تمام شدن بحران‌های طلاق مسئولیت ارتباط فرزند با پدر یا مادر خود به عهده شخص دیگری مانند پدربزرگ یا مادربزرگ گذاشته شود تا ارتباط زوج سابق با هم، به حداقل برسد. 

مشغول کردن خود

بیکاری و نداشتن مسئولیت یکی از مهم‌ترین دلایل دلتنگی بعد از طلاق است. زمانی که فرد مشغول انجام کاری باشد، کمتر به زندگی قبلی خود فکر می‌کند. راه‌های زیادی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توان از تنهایی و خلوت با خود فرار کرد. به عنوان مثال شرکت در دوره‌های دوستانه، انجام اضافه کاری، تماشای فیلم‌های جدید و حتی مطالعه یک کتاب می‌توانند در ساعات تنهایی مانع فکر کردن به زندگی قبلی و بروز احساس دلتنگی شوند.

افزایش ارتباط با خانواده و دوستان

بسیاری از افراد بعد از طلاق و جدایی ارتباط خود با خانواده و دوستان را کم می‌کنند. فرار از سرزنش اطرافیان، نگرانی بابت تغییر دید آن‌ها، نداشتن اعتماد به نفس برای وضعیت جدید خود و... از دلایل دوری کردن از اطرافیان هستند که در بسیاری از موارد منجر به دلتنگی بعد از طلاق می‌شوند.

این در حالی است که توصیه کارشناسان و افرادی که این شرایط را تجربه کرده‌اند، افزایش ارتباط با دوستان و نزدیکان است. به خصوص افرادی که شرایط مشابه را داشته‌اند یا فرد صمیمیت بیشتری با آن‌ها دارد، در این شرایط بهترین گزینه برای ارتباط هستند.

کسب تجربه‌های جدید

دلتنگی بعد از طلاق را می‌توان با کسب تجربه‌های جدید و تغییر سبک زندگی تا حد زیادی کاهش داد. به عنوان مثال می‌توان در یک کلاس هنری یا ورزشی که فرد قبلا مایل به شرکت در آن بوده ثبت‌نام کرد تا با یادگیری مهارت و تجربه‌های جدید مانع حس دلتنگی شد.

همان‌طور که گفته شد، دلتنگی بعد از طلاق گاهی‌اوقات به دلیل ناتوانی در انجام کارهایی که به عهده طرف مقابل بود رخ می‌دهد که با یادگیری آن کار و انجام به صورت شخصی احتمال فکر کردن به طرف مقابل و دلتنگی تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند.

تغییر محیط زندگی

دیگر روش کاربردی برای رفع دلتنگی بعد از طلاق، تغییر محیط زندگی است. حتی اگر به دلیل زندگی با خانواده یا شرایط کاری امکان تغییر همیشگی محل زندگی وجود نداشته باشد هم بهتر است این کار را به صورت موقتی انجام داد، حتی اگر به اندازه چند کوچه یا خیابان باشد.

در شرایط بعد از طلاق حتی یک سفر چندروزه هم می‌تواند تاثیر زیادی در تغییر روحیه و کاهش مشکلات بعد از طلاق به خصوص دلتنگی داشته باشد. 

مراجعه به مشاور

گاهی‌اوقات دلتنگی بعد از طلاق به سادگی حرف زدن با شخصی دیگر برطرف می‌شود. در این شرایط مراجعه به یک مشاور و صحبت با او تاثیر زیادی در بهبودی سریع‌تر احساسات و مشکلات روحی دارد.

برنامه‌ریزی و جلوگیری از تصمیمات عجولانه

بهتر است قبل از جدایی یا در روزهای اول بعد از آن، یک برنامه‌ریزی مشخص برای ماه‌های آینده داشت. بیشتر مشکلات احساسی یا رفتاری بعد از جدایی به دلیل نداشتن هدف و برنامه بعد از طلاق رخ می‌دهد.

مرور کمتر خاطرات

در نهایت برای اینکه دلتنگی یا مشکلاتی مانند آن رخ نداده و فرد تصمیمات اشتباهی بعد از طلاق نگیرد، بهتر است که مرور خاطرات زندگی قبلی را به حداقل رساند و تلاش کرد که با استفاده از تجربه شکست در زندگی قبلی، در ادامه زندگی موفق بود.

طلاق، تغییری بزرگ با چالش‌های زیاد

طلاق همیشه با چالش‌های زیادی همراه است. تقریبا تمام افراد مدتی بعد از جدایی دچار سردرگمی‌های احساسی می‌شوند که مهم‌ترین آن‌ها دلتنگی و تمایل به برگشت همسر سابق و شروع مجدد زندگی است. حتی اگر این انتخاب درست باشد و شانس شروع مجدد زندگی برای هر دو طرف هم وجود داشته باشد، بهتر است تصمیم‌گیری منطقی انجام شود، بنابراین ابتدا با استفاده از روش‌های مختلف دلتنگی را برطرف کرد و سپس برای ادامه زندگی تصمیم گرفت.